Manapság, hogyha valamihez nem értünk, akkor rákeresünk az interneten. A virtuális világ segítségével rengetegen megosztják egymással a gondolataikat, tapasztalataikat, tudásukat. Akár szakértőket is meg tudunk kérdezni a vitaminadagolással kapcsolatban. A kreatin egy vegyület, azonban ennek az adagolására is oda kell figyelnünk. Nem szabad túladagolni! Ez a vegyület több különböző változatban található meg, az izomépítéshez szükséges kiegészítők listáin. A kreatin monohidrát például a sportolók 80-90 %-nál jól működik, ráadásul még olcsó is. A kreatin monohidrát anhidro 95 %-os kreatin tartalommal került ki a piacra. Emellett még számos más fajtát is felsorolhatnánk. Azonban az is fontos, hogy milyen formában vásároljuk meg. Por, rágótabletta, kapszula, pezsgőpor, rágó, folyékony formában, vagy all-in-one formában vesszük magunkhoz. Ezek közül a tabletták adagolhatóak a legpontosabban. A pornál már ki kell mérnünk az ajánlott napi adagot. Arra is oda kell figyelnünk, hogy a kreatint mikor vesszük be, sportolás előtt vagy után.