A jóga az a módszer, ami arról ismert, hogy a gyakorlásához nincs szükség semmilyen eszközre. Nem kötelező, de az edzés közben tud segíteni a jóga heveder szakszerű igénybevétele. Legyen szó a kezdők segítéséről vagy a haladók bonyolultabb gyakorlatairól, ez az egyszerű eszköz jó kisegítő lehet. A jóga heveder 200-300 cm hosszú, erős anyagból készült szalag.
A legjobb, ha pamutot választunk, mivel ennek kellemesebb a fogása, mint a műanyagból készülteknek. A magasabb embereknek hosszabb jóga heveder szükséges, mint az alacsonyaknak.
Jó szolgálatot tesz az ászanák végzésekor, de nyújtáshoz is remekül használható. A gyakorlás végén nagyon fontos elvégezni a különféle nyújtó gyakorlatokat, mivel ez ellazítja a tartások közben megfeszült izmokat. Sokan nem is gondolják, hogy ez a fajta gyakorlás is komoly izommunkával jár, ami szükségessé teszi a nyújtást.
Ha az izmok feszültek maradnak, másnapra kellemetlen izomláz jelentkezhet, elsősorban a kezdőknél, de a gyakorlottak is panaszkodhatnak az izmaik merevségére.
